ダイエットをしていると必ず訪れるリバウンドの原理
ダイエットというとすぐ思いつくのは、食事を制限する、食事を抜くということですが、もちろん摂取カロリーより消費カロリーが大きいことは大前提なのですが、食べないで痩せると必ずリバウンドがおきます。食事を制限して摂取カロリーを抑えると体重は落ちるのですが、このときエネルギー源が減少するため筋肉も減ってしまうのです。
筋肉が減少して起こることは、基礎代謝を低くしてしまいます。基礎代謝とは平常な状態で必要になるエネルギーのことです。心臓を動かしたり、体温を調整したりするために必要なエネルギーです。
基礎代謝は運動して消費する2倍のエネルギーを消費するので、基礎代謝をあげることがダイエットの必勝法ですので、筋肉が減少して基礎代謝が低下してしまうと痩せにくいカラダになってしまいます。ですから食事制限だけでダイエットするのではなく、カロリーを減少して、筋肉を作りやすい食事をとり、適度な運動をすることでリバウンドなしのダイエットが成功します。
食事制限をして10㎏減量に成功しても、筋肉が減っているので通常の食事に戻すと体重ももとに戻ってしまいます。場合によってはダイエット前の体重を超えてしまうことがあります。食事制限と運動をして筋肉を減らさず減量できたら、通常の食事に戻しても、筋肉が基礎代謝を上げていくので食べてもカラダは代謝していき、リバウンドはしません。
そして、ダイエットをする中で必ず訪れるのが停滞期といって、順調に落ちていた体重がピタッと止まってしまうのです。これは、体内に入ってくる食事が少なくなるためカラダは危機感を感じ、最小限のエネルギーでカラダを動かすように働くのです。この状況でもう痩せない、と思い込んでダイエットを止めて食事を戻してしまうと、カラダは最小限の消費中に摂取量が増えるわけですから、元に戻るかそれ以上に太るのは当たり前なのです。
ですから、停滞期にダイエットを止めないで、その後かならずまた体重が落ちてくるので、体重が落ちるということは、最低限で消費していたカラダが通常消費に変わってきているわけです。もちろんこの時に筋肉がなければダメですけれど。筋肉をつけることと停滞期にダイエットをやめないことでリバウンドは防げます。